روش صحیح ورزش برای تعیین اینکه آیا بیش از حد ورزش می کنید یا خیلی کم، باید فراتر از میزان ورزش خود نگاه کنید. ورزش نباید به عنوان ابزاری برای شکنجه تلقی شود و اگرچه همه چیز به شناخت انگیزه، خلق و خو و وضعیت جسمانی شما بستگی دارد، اما زمانی که از آسیب رنج می برید بی معنی به نظر می رسد و بدانید که ورزش می تواند آن را بدتر کند. برای اینکه بفهمید برای داشتن یک برنامه ورزشی منظم بیش از حد ورزش می کنید یا خیلی کم، باید میزان ورزش خود را بررسی کنید. ورزش نباید به عنوان ابزاری برای شکنجه تلقی شود، این همه به درک شما از انگیزه، ذهن و وضعیت جسمانی شما بستگی دارد: ورزش، تحرک، تناسب اندام، بدن سالم و متناسب. این می تواند برای بسیاری نگران کننده باشد. مردم اما مسئله مهم دیگر این است که کدام ورزش برای مردم موثر است و کدام ورزش برای سلامتی خطرناک است باید سلامت خود را حفظ کنیم و ورزش بدنی انجام دهیم اما اگر بخواهیم تاریخ را ببینیم.از طرفی می بینیم که نه، نه و شاید برخی ورزش ها به مردم آسیب بزندقوانین ورزشی 
افراد سالمی که ورزش می کنند را می توان به دو گروه تقسیم کرد: ورزشکاران حرفه ای و ورزشکاران غیرحرفه ای. در دسته دوم استعداد جسمانی یا توانایی انجام آسان یک کار مناسب تلقی می شود. تناسب اندام توانایی انجام یک کار فیزیکی است. بهبود استقامت، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و سلامتی از اهداف اصلی افراد در ورزش است، این غیر قابل انکار است که ورزش فواید سلامتی زیادی برای بدن و ذهن دارد و همه آن را می دانند. علاقه به سلامتی، نشاط و قدرت، نشاط و کاهش انرژی را می توان در زندگی انسان یافت و همین دلیل می تواند برای شرکت در برنامه های ورزشی، ورزشی و ورزشی کافی باشد، اما گاهی اوقات به دلیل ناآگاهی مضر است. قوانین ورزش از تماشا کردن و ورزش کردن خودداری کنید. 
فواید ورزش نکات ورزشی – اگر ورزش را شروع کردید، پس از مدتی ورزش را متوقف نکنید، بهتر است ورزش نکنید تا اینکه برای مدت کوتاهی ورزش کنید و سپس آن را متوقف کنید.- قبل از ورزش بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید – لباس و کفش ورزشی مناسب بپوشید – بعد از ورزش با حرکات ملایم بدن خود را خنک کنید.
