تمرینات متقابل چیست؟ تمرینات متقاطع یک سیستم تمرینی بسیار مؤثر است، چه در تلاش برای عضله سازی یا کاهش وزن باشید، تمرینات متقاطع می تواند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند. تمرینات متقاطع یک سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرینات قدرتی استفاده می کند. این عناصر برای ایجاد یک سیستم یادگیری جدید که کارآمد، پیچیده و انعطاف پذیر است ترکیب می شوند. تمرینات کراس ترکیبی از ژیمناستیک، دویدن و تمرینات قدرتی است. کراس فیت، شاخه ای از تمرینات متقابل، ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات سرعتی، وزنه برداری المپیک و تمرینات وزنه برداری است. تمرینات متقاطع می تواند یکی از بهترین راه ها برای تناسب اندام و سالم ماندن باشد. شامل وزنه برداری، ژیمناستیک، دویدن و غیره است که روی بدن شما انجام می شود. شما می توانید پیشرفت خود را در طول این تمرینات اندازه گیری کنید زیرا شامل یک سری حرکات مختلف ماننداگر از انجام تمرینات روزانه در باشگاه ها خسته شده اید، انجام تمرینات متقاطع را به شما توصیه می کنیم، می توانید هر تعداد که می خواهید برنامه طراحی کنید و زمانی را در باشگاه بگذرانید.مزایای تمرین کراس: – کاهش وزن با کمک تمرینات متقابل – تسریع روند تناسب اندام – مناسب برای مبتدیان – قابل استفاده در فضای باز – جلوگیری از آسیب دیدگی – آمادگی جسمانی کامل – جلوگیری از خستگی و خستگی ناشی از تمرینات منظم و تکراری – افزایش انعطاف پذیری – دستیابی قدرت مطلق – رفع عدم تعادل عضلانی و تناقضات عضلانی 
تمرینات متقاطع، انواع تمرینات متقاطع – تمرینات انعطاف پذیری – تمرینات هوازی – تمرینات قدرتی – افزایش تناسب اندام کل بدن – زمان شروع تمرینات با فشار بالا و تمرینات فشار پایین منظم (حفظ تناسب اندام در طول مختلف فصول ورزشی یا ایده آل برای بهبودی پس از جراحی یا آسیب های ورزشی) یکی از اصول تمرینات متقابل این است که مقداری رقابت را به ورزش خود بیاورید! در این ورزش تفاوت تمرین امروز و فردا را خواهید دید و احساس خواهید کرد، ورزش های مختلف، تیم های مختلف را تجربه خواهید کرد. از پیلاتس تا کمپینگ در طبیعت! یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای انجام تمرینات متقابل، انجام فعالیت‌های مختلف در هر تمرین است. برای مثال، یک جلسه دوچرخه‌سواری را در نظر بگیرید.یک جلسه تمرین در فضای باز را امتحان کنید و با کمک مربی خود یک برنامه چرخشی ایجاد کنیدیا این چرخش را در یک تمرین امتحان کنید: 10 دقیقه روی تردمیل. 10 دقیقه تمرین قدرتی و … منبع: خوی وب
