ورزش

خوابیدن در آب یکی از سرگرم کننده ترین فعالیت ها است آموزش کامل خوابیدن به پشت در آب یکی از سرگرم کننده ترین و آرامش بخش ترین فعالیت ها خوابیدن در حین شنا است. این روش یکی از تکنیک های ریلکسیشن یا ریلکسیشن است که رعایت آن نیاز به مهارت …

هوگام فعالیتی است که در آن ورزشکاران باید بر موانع سر راه خود غلبه کنند. هوقام رویدادی است که ورزشکاران را ملزم می کند تا به طور مداوم بر موانعی که در بهبود تناسب اندام آنها موثر است غلبه کنند. هوگام چیست؟ رویکرد انسان دوستانه هوقام به عنوان دریچه ای …

پرتوآ کونگ فو ترکیبی از سبک های مختلف کونگ فو است با هنر رزمی پرتوآ کونگ فو آشنا شوید پرتوآ کونگ فو یکی از ورزش های رزمی رایج در باشگاه های ورزشی است که ریشه در فرهنگ و مردم ایران دارد. پرتوآ کونگ فو تلفیقی از سبک های مختلف کونگ …

انجام تمرینات قلبی در خانه ایده بسیار سرگرم کننده ای است که می توانید به راحتی در خانه انجام دهید و در زمان و هزینه خود صرفه جویی کنید. خوشبختانه انجام تمرینات کاردیو در خانه نیاز به فضای زیادی یا تجهیزات خاصی ندارد. با کمی خلاقیت می توانید برنامه تناسب …

ورزش در خانه، کمبود وقت یکی از مشکلاتی است که افراد هنگام رفتن به باشگاه و ورزش با آن مواجه هستند. بنابراین در این مقاله قصد داریم در مورد ورزش در منزل بدون تجهیزات صحبت کنیم. با این راه حل ها شما این فرصت را خواهید داشت که بدون تجهیزات …

ورزش در خانه همه ما می دانیم که ورزش روزانه چقدر موثر است. اما با گزینه‌های بسیار و اطلاعات بی‌پایان در مورد تمرینات خانگی، هنگام یافتن بهترین تمرین‌ها به راحتی سردرگم می‌شوید. اما جای نگرانی نیست. اگر به دنبال راهی مطمئن برای خوش اندام شدن و خوش اندام شدن هستید، …

توپ راگبی ساحلی، اندازه زمین و بازیکنان راگبی ساحلی بسیار شبیه راگبی است، اما زمان بازی کوتاهتر و قوانین بسیار ساده تر است. راگبی ساحلی ورزشی برگرفته از راگبی، فوتبال، لیگ راگبی یا اتحادیه راگبی است. هیچ ارگان خاصی برای سازماندهی این نوع ورزش های ساحلی مانند فوتبال ساحلی یا …

مراقبت از پوست در حین ورزش نحوه مراقبت از پوست در حین ورزش شکی نیست که ورزش فواید بسیاری برای بدن و ذهن دارد. اما توجه داشته باشید که پوست شما در طول تمرین نیاز به توجه بیشتری دارد. بعد از ورزش معمولاً خیس عرق می شوید. پوست شما قرمز …

ورزش های بارداری ورزش های بارداری تمرین های زیر برای ورزش های بارداری است. این تمرین را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید. به صورت دوره ای و روزانه با شدت متوسط. تنفس و بازدم خوب را در حین ورزش تمرین کنید. قبل از انجام هر ورزش با پزشک …

یکی از شایع ترین آسیب های دویدن، التهاب ساق پا است. دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است که می تواند استقامت را بهبود بخشد، افسردگی را کاهش دهد و وزن را کاهش دهد. اما انواع ورزش ها از جمله دویدن برای بدن مضر است. در زیر به دویدن …