یوگای خنده استرس را کاهش می دهد احتمالاً نام یوگا را شنیده اید و یکی از شاخه های یوگای خنده هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. یوگای خنده استرس را کاهش می دهد، ما را وادار می کند دنیا را مثبت ببینیم و حس نشاط و انرژی ایجاد می کند. یوگای خنده را می توان به تنهایی یا با شریک زندگی انجام داد. البته می توانید به کلاس های یوگای خنده بپیوندید و این تمرین گروهی سرگرم کننده را انجام دهید. در زیر، بیایید چند تکنیک برای تمرین شخصی یوگای خنده را بیاموزیم. بدن خود را با کف زدن گرم کنید. با کف زدن و قرار دادن دست ها به موازات یکدیگر شروع کنید. با لمس نقاط فشار دست، سطح انرژی افزایش می یابد. با ریتم 1-2-3 دست بزنید. بازوهای خود را بالا و پایین ببرید و به چپ و راست بپیچید. همراه با ریتم کف دست ها بگویید: هو، هو – ها، ها، ها. و نفس عمیق بکشید 
هنگام راه رفتن در اتاق یا از یک طرف اتاق به سمت دیگر، بازوهای خود را با کف زدن گرم کنید. ورزش خنده راه دیگر برای گرم کردن بدن در یوگای خنده، تمرین خنده شیری است. باید موقعیت شیر را در نظر گرفت.زبان خود را کاملا بیرون بیاورید و دهان خود را تا حد امکان باز کنیددست هایت را مثل پنجه شیر باز کن و فریاد بزن، سپس از ته دل بخند. باید احساس کنید که عضلات صورت، گلو و زبان خود منقبض می شوند. 
تنفس عمیق را با خنده تمرین کنید. با تمرین تنفس عمیق می توانید عمیق تر بخندید. فعال کردن تنفس در دیافراگم، واقع در زیر دنده ها. دست خود را روی دیافراگم قرار دهید و از طریق بینی عمیق نفس بکشید و دیافراگم را منقبض و منبسط کنید. 
در دم تا 4 و در بازدم به همین ترتیب است. هنگام بازدم یک یا دو بار با صدای بلند بخندید. چرخه را به همین ترتیب ادامه دهید. هنگام تنفس می توانید از کلمات مانترا استفاده کنید. تمرینات جالب در مورد چگونگی بخشش/فراموش کردن، رها کردن/درمان کردن. با تمرینات سرگرم کننده بخندید و لذت ببرید. هدف این است که بدون دلیل، فقط برای سرگرمی بخندیم. 
با هم آواز بخوانید و سر، شانه ها و پاهای خود را تکان دهید. بعد از خواندن هر سطر شعر عمیق بخندید خندیدن با صدای بلند را تمرین کنید.هنگامی که دست راست خود را بالا می آورید، حرف “الف” را بگویید و بکشید، سپس حرف “الف” را پایین بیاورید، حرف “ه” را بگویید و بکشید.سپس کلمه “یا” و خنده “او” را به شوک الکتریکی آموزش دهید. وانمود کنید که هر چیزی را که لمس می کنید برق گرفته است. مثلاً به دیوار یا خودتان دست بزنید و بعد از هر لمس یک قدم به عقب برگردید و بخندید. 
ارزش خنده را تمرین کنید. در این تمرین از هر احساس و موقعیتی احساس مثبتی خواهید گرفت. شما با احساسات شدید روبرو می شوید و به آنها می خندید و در احساسات منفی شادی و لذت می یابید. با تمرین خنده های شرم آور شروع کنید. به چیزی فکر کنید که باعث ناراحتی شما می شود، آن را با صدای بلند بگویید و در حین گفتن آن بخندید. می توانید دست های خود را بالا ببرید، کف بزنید و تشویق کنید. آهسته کف بزنید و با صدای بلند کف بزنید. وقتی دستت را بلند می کنی بلندتر بخند. تا می توانید بخندید و برای شادی دست بزنید.بخشش و بخشش را تمرین کنید. به شخصی که می خواهید از او عذرخواهی کنید فکر کنید و بگویید “متاسفم” یا به شخصی که می خواهید ببخشید فکر کنید و بگویید “من تو را می بخشم”. می توانید بعد از طلب بخشش و بخشش بخندید.منبع: خوی وب
