ورزش برای بدن و ذهن فرد بسیار موثر است.. ورزش برای بدن و ذهن فرد بسیار موثر است، بنابراین باید همیشه ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. ورزش صبحگاهی آرزوی بسیاری از افراد است زیرا صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه برایشان سخت است، امروزه ورزش یکی از مواردی است که در موضوعات مختلف در دنیا مطرح شده است. گروه ها به روش های مختلف به آن برخورد می کنند. برخی از افراد ورزشکار حرفه ای هستند، برخی آماتور هستند. گروهی از افراد ورزش دوست هستند و علاقه مند به تماشای برنامه های ورزشی، مسابقات و نمایش های ورزشی هستند و عمر خود را به ورزش می گذرانند. ورزش برای بدن و ذهن افراد بسیار موثر است، پس همیشه ورزش را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد مشکل است زیرا صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه برای آنها سخت است. با این حال، ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که می تواند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک کند. بهتر و راحت تر می خوابید.اگرچه ممکن است برای شما واضح به نظر برسد، اخیراً تحقیقاتی در مورد تمرینات خواب سبک انجام شده استمطالعات نشان می دهد که به طور متوسط 20 تا 30 دقیقه ورزش سه تا چهار روز در هفته می تواند به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. با این حال بهتر است در طول روز یا عصرها قبل از خواب ورزش کنید زیرا انرژی بیشتری به شما می دهد و به راحتی به خواب نمی روید. همچنین کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و باعث می شود راحت تر بخوابید. پرکردن اوقات فراغت جوانان و نوجوانان. ورزش یکی از سرگرمی های مفید و مفیدی است که می تواند اوقات فراغت جوانان را پر کند. و نوجوانان انعطاف پذیری را افزایش می دهند. انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای ورزش است و این عامل به دامنه حرکتی مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن پشت، لمس انگشتان پا و غیره برای رسیدن به قفسه بالای کمد. نمونه ای از انعطاف پذیری بدن انعطاف پذیری در تمام جنبه های زندگی بسیار مهم است، حتی فعالیت های ورزشی، انعطاف پذیری به طور کلی با افزایش سن کاهش می یابد، اما شما می توانید با ورزش 
بدن را از خشک شدن جلوگیری کنید همیشه ورزش را در برنامه خود بگنجانید. کنترل وزن.فعالیت بدنی منظم بهترین و مفیدترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت «عضله به چربی» است.با توجه به اینکه هر فردی شرایط فیزیکی خاص خود را دارد، این یک عمل متعادل کننده است. فواید چربی و عضلات بدن، ورزش و اکسیژن رسانی بهتر دستگاه تنفسی و افزایش خون رسانی قلب به اندام ها باعث افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه رفع چاقی می شود. ورزش می تواند کاهش وزن را تسریع کند و به شما کمک کند وزن خاصی را حفظ کنید. ورزش قند و چربی خون را کاهش می دهد و انرژی بدن را افزایش می دهد جوان نگه داشتن ذهن ورزش به جوان ماندن ذهن کمک می کند. مطالعه روی موش‌ها نشان داد که موش‌هایی که تمام روز روی چرخ‌ها می‌دویدند، سلول‌های عصبی و اتصالات جدیدی در مغزشان ایجاد کردند که حافظه را در مقایسه با موش‌هایی که ثابت می‌نشستند، بهبود می‌بخشد. تحقیقات انسانی در مورد پیری و ورزش نیز حاکی از رابطه بین فعالیت بدنی و عملکرد شناختی در افراد مسن است. رهایی از کسالت و تنبلی ناشی از ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان دور می کند، به او نشاط و شادابی می بخشد.بخشیده می شود، او را برای کارهای فردی و اجتماعی، وظایف، آماده می کند و روحیه اش را بالا می برد.ورزش منظم با بالا رفتن سن شما را تناسب اندام و سالم نگه می دارد. همچنین تون پوست و ماهیچه ها را بهبود می بخشد، انعطاف پذیری را افزایش می دهد و از بسیاری از بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. انسان و اراده او را می سازد. . قوی از سلامت مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های شما پشتیبانی می کند. تراکم استخوان و انعطاف پذیری مفاصل با افزایش سن کاهش می یابد. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش مشکلات عضلانی، مفصلی و استخوانی است. یک برنامه ورزشی منظم می تواند به شما کمک کند قدرت و انعطاف خود را حفظ کنید. 
ورزش به جوان ماندن ذهن کمک می کند ورزش قدرت رزمی انسان را افزایش می دهد قدرت بدنی بالای نیروهای نظامی و رزمی نه تنها در گذشته که جنگ ها با سلاح سرد انجام می شد مورد توجه قرار می گیرد بلکه امروزه نیز اهمیت دارد. آموزش عالی و بدنی بخش مهمی از آموزش سربازان و فرماندهان است.و اسپتناز ایجاد می کند.ضمناً افراد ضعیف یا معلول جسمی برای خدمت سربازی پذیرفته نمی شوند و بعضاً از خدمت سربازی معاف می شوند.باعث تقویت حافظه می شود 45 دقیقه پیاده روی سه روز در هفته برای افزایش هوش و هوش کافی است.مطالعات زیادی نشان داده است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند قدرت تمرکز خود را بهبود می بخشند. با تحریک لوب های پیشانی و دیواره های بالایی مغز که در تمرکز نقش دارند، ورزش هوازی می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد. بهترین کاری که می توانید با ورزش انجام دهید این است که شانس ابتلا به تعدادی از بیماری های جدی و کشنده از جمله بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا و سرطان سینه را کاهش دهید. کاهش سکته قلبی و آرتریت.. تاثیر ورزش بر جنبه های روانی و اجتماعی فرد. فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای “احساس خوب” در طول روز است. وقتی ورزش می کنید از استرس های روزانه، تمام استرس هایی که به شما تحمیل می شود، همه فشارهای روحی خلاص می شوید. زیرا در حین ورزش، اندورفین از بدن شما ترشح می شود. . در ذهن خود احساس آرامش و آرامش خواهید کرد. منبع: خوی وب
