گرسنگی کاذب ورزش وجود دارد گرسنگی ورزش ورزش اغلب به عنوان عاملی در افزایش گرسنگی شناخته می شود. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا ورزش می تواند گرسنگی را کاهش دهد یا حتی آن را از بین ببرد؟ شاید پاسخی برای این سوال وجود نداشته باشد اما ورزش هایی وجود دارند که می توانند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهند. برای شناخت این ورزش ها تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. گرسنگی در حین ورزش 
ورزش گرسنگی روند کاهش وزن را تسریع می کند ورزش های سنگین مانند فوتبال، بسکتبال، بدنسازی حرفه ای و …. آنها می توانند انرژی زیادی مصرف کنند، بنابراین فرد احساس گرسنگی و کمبود انرژی می کند. اگر این افراد به اندازه کافی غذا بخورند، می تواند نیازهای غذایی آنها را تامین کند و انرژی لازم را برای آنها تامین کند و اگر ورزشکار غذای کافی نداشته باشد و نتواند انرژی لازم را تامین کند، اگر وزن در ورزش زیاد باشد، فرد گرسنه است. به طور کلی، تمرینات ناشتا کاهش وزن را تسریع می کند، اما ممکن است مشکلاتی وجود داشته باشد.اگر گرسنه هستید چگونه می توانید به ورزش ادامه دهید؟ برخلاف ماهیت اصلی ورزش، تمرینات و حرکات کششی خاصی وجود دارد که می تواند گرسنگی را سرکوب کنددر زیر به معرفی این حرکات و نحوه اجرای آنها می پردازیم. توجه به این نکته ضروری است که تنها چیزی که می تواند گرسنگی را از بین ببرد، خوردن و مصرف غذا است. وقتی از ورزش برای سرکوب گرسنگی صحبت می کنیم، به این معنی است که در انجام این نوع ورزش، احساس گرسنگی کاهش می یابد، یعنی فرد کمتر احساس گرسنگی می کند و واقعاً تمایلی به خوردن غذا ندارد که این نکته مهمی است. احساس گرسنگی می تواند کاذب باشد. در این صورت اهمیت این نوع ورزش ها چندین برابر می شود. گرسنگی کاذب گرسنگی است که با وجود داشتن غذای کافی ادامه پیدا می کند، کسانی که می خواهند وزن کم کنند می توانند از این تمرینات استفاده کنند، در زیر تعدادی از این حرکات را معرفی می کنیم که باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. لطفاً در صورت داشتن هر گونه مشکل جسمی، قبل از انجام این تمرینات با پزشک خود مشورت کنید. تمرینات برای مهار گرسنگی عبارتند از:ورزش پلانک برای سرکوب گرسنگی 
ورزش پلانک ورزش های محبوب برای سرکوب گرسنگی و سوزاندن چربی شکم ورزش Stine یکی از محبوب ترین ورزش ها برای سوزاندن چربی های شکم و تقویت عضلات شکم است.این تمرین می تواند احساس گرسنگی را تا حدودی کاهش دهد. به خاطر داشته باشید که این تمرین برای افراد دارای اضافه وزن می تواند خطرناک باشد برای انجام دقیق حرکت ابتدا به پهلوی خود دراز بکشید. سپس سعی کنید در حین انجام این حرکت با کمک انگشتان و آرنج بدن خود را از روی زمین بلند کنید و پشت و پاها را صاف نگه دارید. این حرکت را 10 تا 30 ثانیه انجام دهید طناب زدن یکی از ورزش هایی است که گرسنگی کاذب را از بین می برد و برای کاهش وزن نیز بسیار مفید است برای طناب زدن به طناب مناسب نیاز دارید. توجه داشته باشید که اندازه طناب باید متناسب با ارتفاع شما باشد. با طناب زدن سریعتر و بالاتر بپرید تا انرژی بیشتری مصرف کنید. مطالعات نشان داده اند که انجام این کشش می تواند گرسنگی را در ورزشکاران کاهش دهد. برای انجام کشش کبرا ابتدا روی شکم روی زمین دراز بکشید.سپس دستان خود را زیر شکم خود قرار دهید و با استفاده از آنها سر خود را تا حد امکان به سمت بالا و عقب خم کنید.دلیل نامگذاری این حرکت وضعیت بدن است، در هنگام کشش باید شبیه مار کبری باشد، این کشش را بین 15-30 ثانیه انجام دهید. .اعضای متحرک بدن شامل ماهیچه ها و استخوان ها می شود و وزنه برداری از آن دسته ورزش هایی است که فشار زیادی به عضلات و به خصوص استخوان ها وارد می کند. اگر برای اولین بار وزنه برداری می کنید، سعی نکنید خیلی سنگین وزنه بردارید. شما باید وزن مناسب را بر اساس محدودیت های بدنی خود انتخاب کنید و با آن تمرین کنید. پس از مدتی ادامه این تمرینات، اگر احساس کردید می توانید وزنه های سنگین تری انجام دهید، افزایش وزن جایز است و این شرط تمرکز است. تجربه نشان داده است که نشستن می تواند تا حد زیادی احساس گرسنگی را کاهش دهد. برای انجام این حرکت ابتدا پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس خود را در همان حالت پایین بیاورید و باسن خود را تا حد امکان به سطح نزدیک کنید.زانوهای خود را تا حد امکان باز نگه داریدهنگامی که در موقعیت مناسب قرار گرفتید، یک نفس عمیق بکشید. به یاد داشته باشید که در حین انجام این حرکت کمر شما باید کاملا صاف باشد، می توانید این حرکت را در 5 دقیقه انجام دهید، این تمرین تنفسی باعث افزایش تمرکز و کاهش احساس گرسنگی در ورزشکار می شود، به عنوان حرکت کششی استفاده می شود و قابل استفاده است. برای آرامش و کاهش احساس گرسنگی. برای انجام این حرکت ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. بعد از اینکه بدنتان شل شد و فشار خونتان پایین آمد، ابتدا پاهایتان را به هم نزدیک کنید، سپس به عقب برگردید و چهارپایان را جلوی ران هایتان قرار دهید. باید جلوی صورت شما باشد. انجام این حرکت نیاز به تنش نسبتا بالایی ندارد، اما اگر نتوانید این حرکت را کامل کنید، می توانید پای خود را تا جایی که ممکن است به عقب ببرید. برای تکمیل این حرکت، باید کف را با نوک انگشتان خود لمس کنید. این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید و سعی کنید تعادل خود را از دست ندهید.ورزش سگ رو به پایین گرسنگی را کاهش می دهد تحقیقات در مورد سگ رو به پایین نشان داده است که این حالت می تواند احساس گرسنگی یک ورزشکار را کاهش دهد.این حرکت یکی از رایج ترین حرکات در یوگا است. برای انجام این حرکت، دستان خود را روی زمین قرار دهید و پاها و پشت خود را صاف نگه دارید تا پاها و بالاتنه شما زاویه 90 درجه داشته باشند. آن را شماره هشت پارسیان می دانند. این حرکت را برای 2 دقیقه یا بیشتر انجام دهید. ژست درختی یکی از مفیدترین ژست های یوگا است و همچنین می تواند احساس گرسنگی را در فرد کاهش دهد. برای انجام این حرکت یوگا دراز بکشید. بایستید، سپس یک پا را از روی زمین بلند کنید، زانو را خم کنید و کف پای بلند شده را روی زانوی پای دیگر قرار دهید. البته می توانید برای کشش بیشتر پاشنه را روی ران پای دیگر قرار دهید. سپس کف دست ها را کنار هم قرار داده و جلوی سینه قرار دهید، پس از چند ثانیه به حالت اول برگردید، سپس پای دیگر را بالا بیاورید و مراحل قبلی را تکرار کنید. این حرکت همچنین به بهبود تعادل بدن کمک می کند.خلاصه و نتیجه گیری ورزش یکی از مفیدترین و گاهی ضروری ترین فعالیت ها برای بدن است.گاهی اوقات گرسنگی واقعی یا گرسنگی کاذب می تواند در حین ورزش به ورزشکار ضربه بزند و او را از تمرین باز دارد.با انجام تمریناتی که در بالا ذکر شد، می توانید گرسنگی را کاهش دهید یا حتی از بین ببرید. گرسنگی کاذب یکی از مشکلاتی است که افراد دارای اضافه وزن و کسانی که قصد کاهش وزن دارند با آن مواجه هستند. با انجام تمرینات مناسب می توانید گرسنگی کاذب را از بین ببرید.
