روش هوشمند 
برای تعیین هدف کاهش وزن، روش هوشمند کاهش وزن یکی از دغدغه های بیش از 50 درصد افراد است. علیرغم اینکه سالن ها و امکانات روز به روز در حال گسترش هستند، بسیاری از افراد نه تنها وزن کم می کنند، بلکه به مرور زمان دچار کاهش وزن نیز می شوند. اینجاست که کاهش وزن هوشمند به کمک شما می آید. با ما همراه باشید تا شما را با روش کامل کاهش وزن آشنا کنیم. کاهش وزن SMART چیست؟ در نگاه اول، ممکن است فکر کنید که این کار بسیار هوشمندانه است، اما اگر نه، در اینجا روند 5 مرحله ای وجود دارد. این به سادگی با اولین حرف که کلمه SMART را تشکیل می دهد تشکیل می شود. این روش به شما کمک می کند تا برای رسیدن به خواسته های خود هوشمندانه عمل کنید، جالب است که از این روش در سازمان ها برای رسیدن به اهداف بزرگ نیز استفاده می شود. بنابراین، همین حالا شروع کنید و از این بینش برای کاهش وزن استفاده کنید.روش SMART از 5 تعریف تشکیل شده است: • S = خاص: به معنی خاص یا قابل شناسایی • M = قابل اندازه گیری: قابل اندازه گیری • A = قابل دستیابی: به معنای قابل دستیابی • R = مربوط: مربوط • T = محدود به زمان: همانطور که می بینید، روش SMART تنها برای کاهش وزن طراحی نشده است و می توانید از آن برای اهداف دیگری نیز استفاده کنید.1. ویژگی ویژگی هدف قسمت اول روش Smartstein اولین مرحله از روش Smart است که در آن باید هدف خاصی را برای خود تعیین کنید. اهمیت یک هدف خاص – یک هدف نباید کلی باشد! به عنوان مثال، در مقوله کاهش وزن به روش هوشمند، هدف نباید “کاهش وزن” باشد. البته هدف کاهش وزن شما کاهش وزن است، اما در یک روش هوشمندانه، هدف شما باید مشخص باشد. به عبارت دیگر می توان دوره کاهش وزن را تعیین کرد و تا حد امکان اندازه گیری کرد. به عنوان مثال، هدفی را اینگونه تعریف کنید: “من می خواهم در 2 ماه آینده 2 کیلوگرم وزن کم کنم.” برای آسان‌تر کردن این مرحله، باید وضعیت فعلی خود را ارزیابی کنید. یک متخصص کاهش وزن می تواند به شما در اندازه گیری چربی بدن و وزن اضافی کمک کند. سپس می توانید برای خود یک هدف تعیین کنید، یکی از چیزهایی که یک متخصص پزشکی می تواند درک کند این است که شما می خواهید برای کاهش وزن به چه چیزی برسید، قابل اندازه گیری است، هدف کاهش وزنی که تعیین می کنید باید قابل اندازه گیری باشد.این بدان معناست که شما می توانید با استفاده از ابزارها و تحلیل هایی که از قبل دارید، وضعیت آینده را ارزیابی کنیدبرای کاهش وزن هوشمند، هدف خود را با این ویژگی قابل اندازه گیری کنید. به عنوان مثال، وقتی هدف خود را برای کاهش وزن 2 کیلوگرم تعیین می کنید، هدف خود را قابل اندازه گیری کرده اید. هنگامی که این کار را انجام می دهید، می توانید پیشرفت خود را به سمت هدف خود اندازه گیری کنید. به عنوان مثال، اندازه گیری کنید که آیا در یک ماه یک کیلوگرم وزن کم کرده اید یا خیر! اگر موفق شدید یعنی درست حرکت می کنید نکته جالب این است که شاخص اندازه گیری نباید کیلویی باشد. برای مثال، می‌توانید یک جوراب شلواری را که نمی‌پوشید امتحان کنید و آن‌ها را به یک استاندارد تبدیل کنید، دانستن اینکه چقدر پیشرفت کرده‌اید می‌تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد تا بیشتر از همیشه تلاش کنید. شما نمی توانید به هدف برسید و انگیزه کافی برای شروع نخواهید داشت.یکی از دلایل کاهش وزن این است که یک هدف غیر منطقی برای خود تعیین کنید.در این مرحله به خودتان زمان کافی بدهید و اصلا عجله نکنید. .برای مثال، در مورد کاهش وزن، کاهش وزن 6 پوند در 2 ماه کار سختی نیست و دیگران آن را انجام داده اند، من هم می توانم! در غیر این صورت! به تاریخچه خود نگاه کنید تا ببینید چگونه می توانید به هدف خود برسیداگر قبلاً 1 کیلوگرم در 2 ماه کم کرده اید، امکان کاهش 6 کیلوگرم در 2 ماه وجود ندارد. بهترین راه حل برای تعیین اهداف قابل دستیابی، تعیین اهداف کوتاه مدت است. به عنوان مثال، اگر هدف شما کاهش وزن 5 کیلوگرم در 6 ماه است، آن را به 2.5 کیلوگرم در 3 ماه تغییر دهید. زمانی که قصد تعیین اهداف بلندمدت را دارید، به شما این امکان را می دهد که موقعیت خود را درک کنید و توجه داشته باشید که هدف باید چالش برانگیز باشد. برای مثال به جای 2.5 کیلوگرم 3 کیلوگرم تنظیم کنید تا انگیزه بیشتری به شما بدهد. یکی دیگر از ویژگی های هدف گذاری هوشمند این است که هدف را با علایق، دستاوردها و علایق خود مرتبط کنید. دلیلی برای انجام آنچه می خواهید اگر هدف شما با میل شما همسو باشد. به عنوان مثال، وقتی به روشی هوشمندانه وزن کم می کنید، دلایل آن را بگویید. به عنوان مثال، چرا زیبا شوید، وزن خود را کاهش دهید، سلامت خود را بهبود بخشید و غیره. دلایل بیاوربنابراین سعی کنید هدفی را انتخاب کنید که با علایق، علایق و سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد تا همیشه دلیل قانع کننده ای برای دنبال کردن آن داشته باشید.5. محدودیت زمانی یا انقضا محدودیت زمانی نتیجه را برای شما سریعتر می‌کند، بنابراین هدف شما باید همیشه یک محدودیت زمانی برای زنده نگه داشتن و دستیابی به آن داشته باشد. برای این کار می توانید از برنامه ریزی استفاده کنید. البته، نوشتن یک برنامه به شما یک ایده کلی از آنچه در آینده انجام دهید می دهد. کاهش وزن به روش هوشمندانه، آخرین مرحله زمان است، با بازه زمانی مناسب نتایج بهتر، سریعتر و آسان تر به دست خواهید آورد. هرچه محدودیت های زمانی کوتاهتر باشد سریعتر به اهداف خود خواهید رسید.اما به یاد داشته باشید که این محدودیت های زمانی باید معقول باشد نه خیلی کم و نه زیاد.نتیجه گیری و خلاصه مقاله این است که برای رسیدن به وزن ایده آل شما ممکن است مجبور به از دست دادن وزن و ممکن است شما یک ورزشکار عالی باشید، اما به نتایجی که می خواهید نمی رسید! باید از روش Smart استفاده کنید.این روش نه تنها به شما در تعیین بهترین اهداف کاهش وزن کمک می کند، بلکه به شما کمک می کند تا برای تمام اهداف زندگی خود اهدافی را تعیین کنید.در نهایت امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.
برای تعیین هدف کاهش وزن، روش هوشمند کاهش وزن یکی از دغدغه های بیش از 50 درصد افراد است. علیرغم اینکه سالن ها و امکانات روز به روز در حال گسترش هستند، بسیاری از افراد نه تنها وزن کم می کنند، بلکه به مرور زمان دچار کاهش وزن نیز می شوند. اینجاست که کاهش وزن هوشمند به کمک شما می آید. با ما همراه باشید تا شما را با روش کامل کاهش وزن آشنا کنیم. کاهش وزن SMART چیست؟ در نگاه اول، ممکن است فکر کنید که این کار بسیار هوشمندانه است، اما اگر نه، در اینجا روند 5 مرحله ای وجود دارد. این به سادگی با اولین حرف که کلمه SMART را تشکیل می دهد تشکیل می شود. این روش به شما کمک می کند تا برای رسیدن به خواسته های خود هوشمندانه عمل کنید، جالب است که از این روش در سازمان ها برای رسیدن به اهداف بزرگ نیز استفاده می شود. بنابراین، همین حالا شروع کنید و از این بینش برای کاهش وزن استفاده کنید.روش SMART از 5 تعریف تشکیل شده است: • S = خاص: به معنی خاص یا قابل شناسایی • M = قابل اندازه گیری: قابل اندازه گیری • A = قابل دستیابی: به معنای قابل دستیابی • R = مربوط: مربوط • T = محدود به زمان: همانطور که می بینید، روش SMART تنها برای کاهش وزن طراحی نشده است و می توانید از آن برای اهداف دیگری نیز استفاده کنید.1. ویژگی 
ویژگی هدف قسمت اول روش Smartstein اولین مرحله از روش Smart است که در آن باید هدف خاصی را برای خود تعیین کنید. اهمیت یک هدف خاص – یک هدف نباید کلی باشد! به عنوان مثال، در مقوله کاهش وزن به روش هوشمند، هدف نباید “کاهش وزن” باشد. البته هدف کاهش وزن شما کاهش وزن است، اما در یک روش هوشمندانه، هدف شما باید مشخص باشد. به عبارت دیگر می توان دوره کاهش وزن را تعیین کرد و تا حد امکان اندازه گیری کرد. به عنوان مثال، هدفی را اینگونه تعریف کنید: “من می خواهم در 2 ماه آینده 2 کیلوگرم وزن کم کنم.” برای آسان‌تر کردن این مرحله، باید وضعیت فعلی خود را ارزیابی کنید. یک متخصص کاهش وزن می تواند به شما در اندازه گیری چربی بدن و وزن اضافی کمک کند. سپس می توانید برای خود یک هدف تعیین کنید، یکی از چیزهایی که یک متخصص پزشکی می تواند درک کند این است که شما می خواهید برای کاهش وزن به چه چیزی برسید، قابل اندازه گیری است، هدف کاهش وزنی که تعیین می کنید باید قابل اندازه گیری باشد.این بدان معناست که شما می توانید با استفاده از ابزارها و تحلیل هایی که از قبل دارید، وضعیت آینده را ارزیابی کنیدبرای کاهش وزن هوشمند، هدف خود را با این ویژگی قابل اندازه گیری کنید. به عنوان مثال، وقتی هدف خود را برای کاهش وزن 2 کیلوگرم تعیین می کنید، هدف خود را قابل اندازه گیری کرده اید. هنگامی که این کار را انجام می دهید، می توانید پیشرفت خود را به سمت هدف خود اندازه گیری کنید. به عنوان مثال، اندازه گیری کنید که آیا در یک ماه یک کیلوگرم وزن کم کرده اید یا خیر! اگر موفق شدید یعنی درست حرکت می کنید نکته جالب این است که شاخص اندازه گیری نباید کیلویی باشد. برای مثال، می‌توانید یک جوراب شلواری را که نمی‌پوشید امتحان کنید و آن‌ها را به یک استاندارد تبدیل کنید، دانستن اینکه چقدر پیشرفت کرده‌اید می‌تواند به شما انگیزه بیشتری بدهد تا بیشتر از همیشه تلاش کنید. شما نمی توانید به هدف برسید و انگیزه کافی برای شروع نخواهید داشت.یکی از دلایل کاهش وزن این است که یک هدف غیر منطقی برای خود تعیین کنید.در این مرحله به خودتان زمان کافی بدهید و اصلا عجله نکنید. .برای مثال، در مورد کاهش وزن، کاهش وزن 6 پوند در 2 ماه کار سختی نیست و دیگران آن را انجام داده اند، من هم می توانم! در غیر این صورت! به تاریخچه خود نگاه کنید تا ببینید چگونه می توانید به هدف خود برسیداگر قبلاً 1 کیلوگرم در 2 ماه کم کرده اید، امکان کاهش 6 کیلوگرم در 2 ماه وجود ندارد. بهترین راه حل برای تعیین اهداف قابل دستیابی، تعیین اهداف کوتاه مدت است. به عنوان مثال، اگر هدف شما کاهش وزن 5 کیلوگرم در 6 ماه است، آن را به 2.5 کیلوگرم در 3 ماه تغییر دهید. زمانی که قصد تعیین اهداف بلندمدت را دارید، به شما این امکان را می دهد که موقعیت خود را درک کنید و توجه داشته باشید که هدف باید چالش برانگیز باشد. برای مثال به جای 2.5 کیلوگرم 3 کیلوگرم تنظیم کنید تا انگیزه بیشتری به شما بدهد. یکی دیگر از ویژگی های هدف گذاری هوشمند این است که هدف را با علایق، دستاوردها و علایق خود مرتبط کنید. دلیلی برای انجام آنچه می خواهید اگر هدف شما با میل شما همسو باشد. به عنوان مثال، وقتی به روشی هوشمندانه وزن کم می کنید، دلایل آن را بگویید. به عنوان مثال، چرا زیبا شوید، وزن خود را کاهش دهید، سلامت خود را بهبود بخشید و غیره. دلایل بیاوربنابراین سعی کنید هدفی را انتخاب کنید که با علایق، علایق و سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد تا همیشه دلیل قانع کننده ای برای دنبال کردن آن داشته باشید.5. محدودیت زمانی یا انقضا محدودیت زمانی نتیجه را برای شما سریعتر می‌کند، بنابراین هدف شما باید همیشه یک محدودیت زمانی برای زنده نگه داشتن و دستیابی به آن داشته باشد. برای این کار می توانید از برنامه ریزی استفاده کنید. البته، نوشتن یک برنامه به شما یک ایده کلی از آنچه در آینده انجام دهید می دهد. کاهش وزن به روش هوشمندانه، آخرین مرحله زمان است، با بازه زمانی مناسب نتایج بهتر، سریعتر و آسان تر به دست خواهید آورد. هرچه محدودیت های زمانی کوتاهتر باشد سریعتر به اهداف خود خواهید رسید.اما به یاد داشته باشید که این محدودیت های زمانی باید معقول باشد نه خیلی کم و نه زیاد.نتیجه گیری و خلاصه مقاله این است که برای رسیدن به وزن ایده آل شما ممکن است مجبور به از دست دادن وزن و ممکن است شما یک ورزشکار عالی باشید، اما به نتایجی که می خواهید نمی رسید! باید از روش Smart استفاده کنید.این روش نه تنها به شما در تعیین بهترین اهداف کاهش وزن کمک می کند، بلکه به شما کمک می کند تا برای تمام اهداف زندگی خود اهدافی را تعیین کنید.در نهایت امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.
