ضربه پروانه ای همچنین به عنوان ضربه مگس شناخته می شود. پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا از این تکنیک ها بهره مند شوید.پروانه به عنوان دومین شکل از شنا با حرکات سریع، یکی از محبوب ترین انواع شنا با جذابیت منحصر به فرد خود است. به دلیل پیچیدگی حرکات، این سبک از شنا مستلزم رعایت اصول، ریتم و تکنیک های خاصی است که برخلاف دیگر انواع شنا، برای مبتدیان قابل انجام نیست. باید به آداب شنای پروانه توجه کنیم، از جمله: جلو بردن بازوها از پهلو، حرکت دادن پاها مانند دلفین و بیرون آوردن سر از آب برای تهویه (نفس کشیدن). مجموعه این حرکات در نهایت منجر به شنای پروانه می شود که به آنها اشاره می شود.پروانه با یک دست ● اولین قدم مهم در یادگیری سکته مغزی، استفاده از ضربه با یک دست است، مانند ضربه دلفین با بازوی خود در وضعیت ساعت 11 (مستقیم).● در مرحله دوم بازوی دیگر را به سمت جلو برده و صاف نگه دارید. ● در مرحله سوم نیاز به نفس کشیدن دارید که با نگه داشتن سر بالای آب انجام می شود. ● در نهایت پس از شنا به یک سمت استخر، جهت را برعکس کرده و همان عمل را انجام دهید، اما برای جلوگیری از خستگی و حفظ قدرت، وضعیت بازو را تغییر دهید. با تکرار تکنیک های زیر می توانید زمان تنفس خود را بهبود بخشیده و با تمرین ضربه دلفین، ریتم حرکت دلفین را یاد بگیرید. همچنین باید سر خود را زیر آب نگه دارید. ● پس از حرکت دادن پاها به صورت ریتمیک نفس بکشید. ● هماهنگی لازم را بین حرکات دست و بدن ایجاد کنید و از ریتم خاصی پیروی کنید. 3. توالی بازوها از توالی بازو برای تعادل بهتر و کنترل بیشتر بدن استفاده کنید.وقتی لگد دلفین شروع شد، دستان خود را تا شانه های خود باز کنید و به جلو و مستقیم حرکت کنید، ابتدا با هر دو دست، سپس با هر دو دست چپ.
وضعیت بدن حرکت پروانه، وضعیت بدن حرکت پروانه، دو دست و پا با هم و هماهنگ در حرکت پروانه، مشابه حرکت سینه.در برخی از سکته ها، شناگران پروانه باید بدن خود را کنترل کنند تا بتوانند هر دو دست خود را به طور همزمان حرکت دهند و بدن خود را در تمام طول سکته صاف و افقی نگه دارند. برای اجرای صحیح پروانه باید یک سری حرکات هماهنگ پاها، بازوها و بدن انجام دهید که در حرکت پروانه به بررسی هر کدام از این حرکات می پردازیم. به روش کرال سینه.، با این تفاوت که در شنای پروانه، تعداد ضربات حرکت پاها نسبت به شنای سینه کمتر است و هر دو پا به صورت ریتمیک و ریتمیک با سرعت یکسان حرکت می کنند. در ضمن در شنای پروانه ای پاها 30 سانتی متر داخل آب قرار می گیرند، بدن افقی و صاف است، قسمتی از لگن خارج از آب قرار می گیرد و با انجام حرکات فوق زاویه ای زاویه نود درجه ایجاد می شود. . در منطقه شنا ایجاد خواهد شد. مفصل زانو، بنابراین پا با آب حرکت می کند. آب را از جلو و از پا عبور می دهد و باعث می شود پای شناگر به سمت پایین و عقب حرکت کند.آنها بدون شکستن پاها و بدون خم کردن زانو شنا می کنند• دراز کردن پا به سمت سطح آب، لگن را پایین می آورد. ● ران را به انتهای آب بزنید و طرف دیگر بدن بالا بیاید. این عمل مربوط به وجود خمیدگی در زانو است، هر چه زانو بیشتر بشکند، ران ها بیشتر در آب فرو می روند، پاها، مچ پا و انگشتان پا بیشتر به سمت بالا و پایین حرکت می کنند. لگن تحتانی در بالاترین نقطه قرار می گیرد ● پس از انجام مراحل فوق، زاویه 90 درجه در زانو ایجاد می شود و سپس انگشت پا شروع به حرکت به سمت پایین می کند. شنا به جلو فیلم آموزش شنای پروانه 
2. نحوه استفاده از بازوها در شنای پروانه همانطور که در بالا ذکر شد، شنای پروانه در برخی موارد و حرکات شباهت هایی با کرال سینه دارد، زمانی که همزمان دست ها را حرکت می دهیم برخی حرکات تغییر می کند و بدن شکل می گیرد. بازگشته است به حالت اصلی اکستنشن بازو: در مرحله اکستنشن، هر دو دست از طول بدن جدا شده و جلوی شانه ها حرکت می کنند، دست ها طوری قرار می گیرند که گویی علامت سوال ایجاد می کنند.حرکات بازو باید به سمت خط وسط بدن حرکت کند و از ناحیه شانه عبور کند و باید در حرکات مچ و بازو مشابه حرکات بازو رخ دهد. .دست ها باید تا حد امکان از آب دور شده و به هم نزدیک شوند و آرنج ها خم شده باشند. باید شل و بی وزن باشد حرکت پرتاب بازو باید هماهنگ و موزون در اطراف دایره باشد و هرگز نباید این قانون را زیر پا بگذارد. به عنوان مثال: اگر حرکت دست شناگر در هنگام ورود به آب برای لحظه ای کند شود، کل فرآیند شنا قطع می شود و وضعیت بدن شناگر مختل می شود، لازم به ذکر است که بسیاری از مبتدیان در این نوع شنا شنا می کنند. در اینجا به همین دلیل توجه به ریتم اشتباه و حرکات دست در بالا بسیار مهم است. این عمل (حرکات موسیقایی) در مورد انجام حرکات پاهای دلفین نیز صدق می کند و تمامی حرکات سر، بازوها، کمر، باسن و پاها باید به صورت موج دار و منظم انجام شود.
بازدم در حرکت پروانه، لحظه ای که بازوها به سمت عقب و به سمت ران ها کشیده می شوند و قسمت پایین صورت (چانه) زیر آب فرو می رود، لحظه بازدم محسوب می شود.این عمل تا جابجایی دست ها در بالای ناحیه آرنج ادامه می یابد اگر شناگر ماهر باشد می تواند در مواقع لزوم با تنفس از اثر افزایش مقاومت بکاهد نکاتی برای مبتدیان 1. شناگر شنا را از روی تخته شروع می کند. برای تدریس استفاده کنید شنای پروانه ای در عمل شناگر از روی مانعی می پرد و از زیر پای فردی که یک متر پشت مانع ایستاده می گذرد، شناگران مبتدی طبق دستور مربی بدن خود را می پیچند و این عمل با یک ضربه کوچک انجام می شود. لگد، لگد دلفین در نهایت، پس از مدتی تمرین، تمرین و تکرار، یک شناگر می تواند طول یک اتاق استخر را با یک دلفین شنا کند. در نهایت با خواندن این مقاله متوجه می شویم که سکته مغزی یکی از چالش برانگیزترین و قدرتمندترین اشکال سکته مغزی است. . به همین دلیل طرفداران زیادی دارد. همانطور که می بینید، با تمرین، تکرار و تمرکز بر حرکت، هرکسی می تواند به یک شناگر حرفه ای تبدیل شود. منبع: خوی وب
