تمرینات مچ هالتر انتخاب خوبی برای تقویت عضلات مچ دست و ساعد است. تمرین ساعد هالتر ایستاده بسیار آسان است و یک ورزشکار می تواند با استفاده از وزنه های مناسب این تمرین را انجام دهد که در دنیای ورزشکاران به ورزش ساعد هالتر ایستاده معروف است. اثربخشی تمرین ساعد …
توضیحات بیشتر »ساعد هالتر ایستاده ؛ تمرین تقویت عضلات ساعد و مچ دست
