ورزش

آبرسانی در ورزش مهم است نوشیدنی های مضر قبل از تمرین تغذیه نقش مهمی در سلامت ورزشکاران دارد. هنگام فعالیت های ورزشی و تعریق مقدار زیادی آب از بدن خارج می شود. مردم برای ادامه فعالیت خود به آب نیاز دارند. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن آب است. در …

لیپوساکشن پاور شکم یا پال لیپوساکشن چیست و چه مزایایی دارد؟ از نو. لیپوساکشن با کمک پاور یا لیپوساکشن PAL (به انگلیسی: Power Assisted Liposuction) یکی از تکنیک های جدید در جراحی کانتورینگ بدن است که با از بین بردن چربی های موضعی فرم بدن را ایجاد می کند. لیپوساکشن …

نحوه انجام حرکات کششی که عضلات بازکننده بدن را تقویت می کند با تمرینات کششی تمرینات کششی عضلات مسئول باز کردن مفاصل را به کار می اندازند در حالی که هدف از تمرینات کششی افزایش دامنه حرکتی مفاصل است. . به ویژه با تقویت کمر، لگن و ماهیچه ها از …

ممکن است مقالات زیادی در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای افزایش وزن، ارتباط بین زمان غذا خوردن و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای افزایش وزن دیده باشید، اما آیا از نظر علمی ثابت شده است؟ تاثیر بر افزایش وزن بهترین زمان برای غذا خوردن برای افزایش وزن چه …

تمرینات مچ هالتر انتخاب خوبی برای تقویت عضلات مچ دست و ساعد است. تمرین ساعد هالتر ایستاده بسیار آسان است و یک ورزشکار می تواند با استفاده از وزنه های مناسب این تمرین را انجام دهد که در دنیای ورزشکاران به ورزش ساعد هالتر ایستاده معروف است. اثربخشی تمرین ساعد …

روش لاغری بالاتنه روش لاغری بالاتنه مطالعات نشان می دهد که تمرینات ترکیبی با شدت بالا تاثیر بسیار مثبتی بر چربی سوزی و افزایش سرعت متابولیسم بدن دارند. اگر زمان کافی در روز ندارید و می خواهید به نتایج سریع تری برسید، این تمرین میانبر برای شماست. در ادامه تمرین …

برنامه های تمرینی P90X را می توان در خانه انجام داد برنامه تناسب اندام خانگی P90X برنامه تمرینی P90X مخفف Power 90 Extreme است. این ورزش توسط تونی هورتون و شرکت بیچ بادی مستقر در آمریکا برای بهبود بدن فیزیکی توسعه یافته است. برای تأثیرات مناسب تمرینات P90X، فرد باید …

یکی از مزایای بارز کاهش وزن موضعی و درمان چاقی با روش سنتی باد زدایی، درمان با باد زدایی است. پنکه قادر است چربی های زیر پوست را به صورت موضعی از بین ببرد. در روش فوق العاده فنکش، زیرسازی داده می شود تا با تحریک گردش خون، کانال های …

کلاس تناسب اندام با مدیتیشن ورزش تعادل بدن چیست؟ فواید و اثرات کاهش وزن یکی از تمرینات ورزشی است که برای حفظ آرامش ذهن و بدن، افزایش انعطاف پذیری، افزایش قدرت عضلانی، کاهش استرس و حفظ تعادل بدن انجام می شود. ورزش بدنی مبتنی بر یوگا است. اما این ورزش …