بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟ گاهی اوقات عدد روی ترازو بیشتر از عدد واقعی به شما می گوید، بنابراین اگر از وزن خود آگاه هستید و می خواهید به هر پوندی که از دست می دهید یا اضافه می کنید، مراقب باشید، باید بهترین زمان برای وزن کردن خود را بدانید. چه تصمیم به کاهش یا افزایش وزن از طریق ورزش و رژیم بگیرید، دیدن اعداد روز روی ترازو به شما انگیزه بیشتری برای ادامه راه می دهد. برخی از افراد در ابتدا آنقدر عصبی هستند که هر روز خود را وزن می کنند تا ببینند هر 100 گرم وزنشان تغییر می کند یا خیر. در بیشتر موارد، وزن کردن روزانه نتایجی را که می خواهید به شما نمی دهد و اغلب بسیار خسته کننده است. سعی کنید این عادت بد را کنار بگذارید. تحقیقات نشان می‌دهد که وزن‌کردن منظم و به‌موقع می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و افزایش وزن کمک کند و اگر هدف دقیق و واقع بینانه باشد، تأثیر مثبتی در مسیر خواهد داشت.به عنوان مثال، به جای اینکه بگویید اگر 20 پوند وزن کم کنم خوشحال می شوم، خوشحال باشید که هر بار یک پوند وزن کم می کنید تا در مسیر خود بمانید و با انگیزه بمانید.برنامه توزین 
وزن کردن یک یا دو بار در سال برای عموم مردم کافی است. اگر برای کاهش یا افزایش وزن ورزش می کنید و رژیم می گیرید، هر هفته خود را وزن کنید. با این حال، باید توجه داشت که کاهش وزن از طریق ورزش اغلب می تواند به مرحله ای برسد که همزمان می توانید چربی بسوزانید و عضله بسازید، زیرا عضله چند برابر تراکم تر از چربی است. در این شرایط ممکن است وزن شما تغییر چندانی نداشته باشد اما حجم شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، علاوه بر وزن خود، هر ماه اندازه گیری های خود را نیز اندازه گیری کنید. اندازه گیری قسمت های مختلف بدن، به خصوص کمر، روش خوبی برای نشان دادن روند کاهش چربی است.
بهترین زمان برای وزن کردن بهترین زمان برای وزن کردن وزن شما در طول ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین یک روز ممکن است بالا بیاید، یک روز ممکن است پایین بیاید، همان حرکت سینوسی می تواند باعث استرس و ناامیدی شما شود، پس وزن کنید. هر روز خود را هر دو هفته یک بار وزن کنید، صبح بعد از اجابت مزاج و قبل از صبحانه بهترین زمان است.شما می توانید 2 ساعت بعد از صبحانه یا قبل از شام خود را وزن کنید، نکته اصلی در اینجا این است که اگر در ساعت مشخصی وزن خود را انجام دهید، در همان زمان خود را وزن کنید و با همان ترازو خود را وزن کنید. دوباره اندازه گیری کنید تا مقایسه کنید. در دوران قاعدگی متورم می شوند و از کیلوگرم به کیلوگرم وزنشان افزایش می یابد، بنابراین 3 روز قبل و 3 روز بعد از قاعدگی برای وزن کش زنان مناسب نیست. 
بهترین زمان برای وزن کردن در طول روز اختلاف وزن در طول روز است، گاهی اوقات نمی توان به عدد روی ترازو اعتماد کرد، مخصوصاً اگر رژیم دارید و 1 کیلوگرم بالا و پایین برای شما بسیار مهم است. . قبل از خواب: آخرین ساعات روز زمانی است که بدن در حال ریکاوری است، وسایل خود را برای هضم و حذف غذایی که در طول روز خورده است جمع می کند و معده شما هنوز از شام پر است، بنابراین وزن شما بیشتر نشان می دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر شده و حجم مصرف شده به وزن واقعی شما اضافه می شود.بعد از ورزش: کاهش وزن فوری بعد از یک تمرین سخت غیرواقعی است و به دلیل کم آبی بدن در اثر تعریق است که پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت اولیه باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در طول بارداری و مدت کوتاهی پس از آن، ترازو ممکن است وزن واقعی شما را به درستی منعکس نکند. در این دوران مواد زیادی به دلیل افزایش ترشح هورمون ها و نیاز به رشد جنین در بدن جمع می شود و به تدریج پس از زایمان ترشح می شود.قاعدگی: چند روز قبل از قاعدگی معمولاً شکم متورم می شود. بدن آب بیشتری را حفظ می کند و خود را حفظ می کند، به همین دلیل است که بیشتر زنان اضافه وزن پیدا می کنند.
